1092.
Dün için:
Sabah: 1 dilim çavdarlı ekmek + tel peynir + 5 yeşil zeytin + 1 yumurta + kırmızı biber
Ara öğün: 2 kare şekersiz çikolata+türk kahvesi
Öğle: salata üzerine yayla'nın baklagil salatalarından ekşi olanı
Ara öğün: 1 adet minnacık muz
Akşam: 3 kaşık basmati pilavı + tabağın yarısı kadar kıymalı sebzeli bezelye + 3 kaşık yoğurt + 2 kaşık humus
1091.
Sabah: 1 dilim çavdarlı ekmek + 1 haşlanmış yumurta + tel peynir, ezine peyniri, bez peyniri (hepsinden küçük dilim) + 1 tatlı kaşığı şekersiz çilek reçeli + söğüş + 2 minik dilim kavun + çay
Öğlen: 4 yemek kaşığı yoğurt+ yarım küçük elma + küçük muz + yarım ejder meyvesi + üzerilerine chia ve keten tohumu, tarçın, kabak çekirdeği + türk kahvesi
Akşam: yoğurtlu sote kabak üzerine köfte + 2 kaşık yeşil zeytin salatası
Kıvırcık nane çayıyla günü bitiriyorum.
1090.
sabah: çavdarlı ekmek + ezine peynirli 1 yumurtadan omlet + biraz tel peynir + 5 yeşil zeytin + söğüş
öğle: 4 kaşık yoğurt + 1 küçük elma + 1 küçük muz üzerine tarçın
akşam: tam buğday makarna + haşlanıp biraz salçayla tavada çevirilmiş tavuk + köz biberli dereotlu yoğurtlu meze + salata
2 öğün yiyince vücudum daha rahat sanki. öğlen şeker ihtiyacımı bastıracak bir şey yersem akşama kadar tok kalabiliyorum. bu girdi benim dönüm noktam olsun nolur. allahım tut boğazımı.
1089.
sabah kapya biberli omlet,yeşil ve siyah zeytin,çeçil ve süzme peynirleri,çavdar ekmeği yedim.
akşam üstü şarap içeceğim o yüzden muhtemelen bir kazan yemek yieceğim ahdjs.sağlıklı başlayan günlerim ektedir.
1088.
Öğle: beyaz peynirli salata 🥗
Akşam: hatay soslu döner 🌯
Tiramisu
1087.
Sabah: yulaf lapası, 1 Türk kahvesi
Öğlen: 6 yk türlü yemeği, 2 dilim ekmek
Aksam: 1 tane dereotlu poğaça
1086.
İlk öğün saat 17:30 civarlarında iced latte
Yazlıktayım geç uyandım.
20:00da kendim ayıkladığım istavrit balık yanında bol roka sogan domates tere
Türk kahvesi
Birazdan sahile çıkıcam dondurma ya da waffle yerim gibi öngörüyorum
1085.
sabah karabuğday patlağı arasında beyaz peynir ve bir avuç fındık
öğlen, 1 parça çikolata
akşam, sulu patates, pilav, yoğurt ve turşu
1084.
Ne yemedim ki akdjdnxjdjxk 7.aya giriyorum hamilelikte aşırı acıktığım zamanlar oluyor depolarım resmen bitiyor anında
Sabah: tam buğday ekmeğine tost, domates, çay
Ara öğün: mandalina
Öğlen: domatesli biberli bulgur pilavı, barbunya, şeftali hoşafı
Ara öğün: üzüm
Akşam: hindi sote, salata, yoğurt, 1 dilim tam buğday ekmeği
1083.
Sabah yulaf lapasi
Öğlen eristeli yesil mercimek yemeği, 2 top dondurma
Akşam türlü yemeği+ 1 dilim ekmek
1082.
Sabah:3 yk yulaf ile hazirlanmis seftalili yulaf lapasi
Oglen: 1 dilim ekmekle sucuklu yumurta
Aksam: 4 tane bisküvi, 5 tane cigkofte
1081.
sabahın köründe kalkıp evde kahvaltı yapamadığımdan işe de çeşit çeşit iki öğün taşımak zorken ve havalarda serinken kahvaltı da çorba içmeye döndüm. sabah mercimek çorbası, öğlen de glutensiz ekmeğe yaptığım dil peynirli pestolu sandviçimi yedim. akşama bakacağız artık.
1080.
Bir bebegim oldugu icin en pratik olanları seçmek zorundayım
Patatesli omlet
Zeytin
Peynir
Portakal suyu 😁
2 kahve
1079.
Buraya yazmayı seviyorum.
Sabah: 4-5 yk havuç mezesi
Öğlen: tarhana çorbası çeyrek ekmekle, 6 bebe bisküvisi
Akşam; yarım nohut dürüm:) orta kase cips
1078.
Kaç günlük diyetimi mahvetmemin şerefine yediklerimin kayıtlara geçmesini istedim.
Sabah: yulaf lapası üstüne bir muz ve 10 tane yaban mersini
Öğle: 1 kare tablet bitterli antepfıstıklı çikolata paketin hepsi yani. 1 paket züber cipsin hepsi
Akşam: 1 tane karnıyarık 3 kaşık zeytinyağlı fasülye
Asıl bombaya geliyorum. Az önce Boston'dan 4 tane tatlı söyledik eşimle zaten paket olarak geliyor. Hepsini bitiremedik ama mide felci geçirecek kadar yedik.
1077.
Sabah: 6 bebe bisküvisi
Öğlen: 1 tane klasik albeni, domates soslu güzel bir yumurtayı rahat yarım ekmekle yedim:(
Akşam: orta-buyuk arası bir kase lays
Leş gibi beslenme
1076.
Sabah: bir fincan filtre kahve
Öğlen: 1.5 porsiyon sadece döner (1.5 porsiyon ama normal döner aslında o. 100 gram yoktur eminim)
Ara öğün: türk kahvesi
Akşam: orta boy doubleshot shaken espresso
Yine dengeli beslenme ve sağlıklı yaşam derneği başkanıyım
1075.
Sabah: Türk kahvesi
Oglen: küçük bir kase salata, 2 top dondurma
Akşam: 6 yk yogurtlu meze, 6 yk etli pilav, küçük bir pizza dilimi
1074.
Chialı limonlu su ile açılış
Ice Matcha latte
Boğazda kahvaltı serpme allah ne verdiyse
*Erkek arkadaşımın burnundan getirerek*
Bromelain kuzguncukta glow'da Iced latte eve gelip Tekrar matcha
Taze fasülye yaptım zeytinyağlı bol bol şimdi yemedim ama gece yerim
Kahve içmeye çıkıyorum yine
Kapanışı tatlıyla yapabilirim belki reglyim
1073.
1 simit
1 kase şeftalili peynirli semizotu salatası
2 top dondurma
1 sutlu filtre
4 yk makarna 4 yk mercimekli yogurtlu meze
6-7 tane badem şekeri
Sanırım bu kadardı:/