d vitamini

105. eksikliğini bir türlü gideremediğim.

güya türkiye'nin en çok güneş alan bölgesinde yaşıyorum, güneşten de kaçmıyorum. ne zaman tahlil yaptırsam ferritin değerlerim 5-7 arasında gidip geliyor. hiçbir ilaç, takviye, doğal gıda, balık, güneş ışığı fayda etmiyor. bünyede kronik depresyonla aynı semptomları gösteriyor. devamlı yorgunluktan depresif ruh halinden solgunlar solgunu cildimden bıktım gerçekten.(gizlinot: garip bir şekilde menstrüasyon dönemim sancılı geçmiyor. ) bir şekilde değerlerimi yükseltecek bir çözüm bulduğumda bu başlığı tekrar hortlatmayı çok isterim.

104. yazın ciğer gibi yanmaktan ve ege'yle akdeniz'in meşhur sıcaklarından nefret etsem de iskelet sistemi ve depresyon için güneşe çıkmayı mecbur kılan vitamin türü. Takviye alınsa bile sentezlenmesi için güneş şart diyenler cilt kanseri konusunda sessiz kalıyor. Sonradan bir bilgi rahatlattı: öğle vakti 15-20 dk kadar kolunuzun iç kısmını güneşe doğru çevirirseniz günlük d vitamini ihtiyacınız karşılanıyor.

103. bana göre türkiye'de uygun seviye ve kullanım konusunda en çok sıkıntı olan vitamin türüdür. eksikliği zihinsel hastalıklardan fiziksel rahatsızlıklara kadar bir çok şeye sebep olur. sağlık ocakları test yapmak istemez ki kendilerine gelen emir bu şekilde. bir çok branş doktoru da test yapmaya yanaşmıyor. bunun yanında test yapıldığında seviyesi 20-25 normal kabul ediliyor bir çok doktor tarafından ama aslında düşük demektir. fizyolojinizin stabil ve düzgün çalışması için en az 70-80 civarı olması gereklidir. kişiye göre değişmekle birlikte bazı bünyeler için 100-110 aralığı en uygun aralıktır. piyasadaki bir çok devlet ödemeli d vitamini (özellikle devit damla) aylarca kullansanız dahi seviyeyi yükseltmeye yetmez. bunun yanında bazı ürünler yüksek dozludur haftada 1 kez alırsın işe yarar. ama d vitaminin yarılanma ömrü 24 saat olduğu için ilk başta çok yüksek doz girmiş sonra tekrar düşmeye başlamış olur bu ürünlerde. ayrıca sürekli kullanım gereklidir. 3 ay kullandım yükseldi bitti deyip d vitamini almayı bıraktığınız anda tekrar düşecektir. normalde günlük kullanılacak bir takviye en yararlısıdır. genellikle k vitamini ile birlikte alınır ise emilimi kolaylaşır ve etkisi artar. ülkece depresyona meyilli olmamızın temel nedenlerinden biri de d vitamini eksikliğidir bu arada. sürekli yorgun uyanmak, istediğiniz kadar uyuyun kamyon çarpmış gibi sersemlik, zihin bulanıklığı da cabası. tabi bakınca insan ister istemez en kolay hizmet alınan sağlık kuruluşu sağlık ocaklarında neden ölçüm yapılmadığını ya da 20 seviyesini normal kabul etmeyi ve hatta işe yaramayan d vitamini takviyelerinin sürekli yazılmasının arkasında pislik aramıyor değil ama neyse.

102. D vitamininin bağışıklık sistemi üzerinde etkisi çok yüksek. doktorlar covit hastalarına, olmadan önce veya olduktan sonra mutlaka d vitamini takviyesi yapıyorlar. yorgunluk, depresif ruh hali, kilo verememe eksikliğin diğer etkileri. başlığı açan, girdi yazan herkese teşekkür ederim çünkü epeydir unuttuğum, almakta geciktiğim vitamini girdileri okur okumaz aldım. herkese sevgiler..

101. D vitamini eksikliği kesinlikle iştahı felaket açıyor. D vitamini takviyesini kestikten bir süre sonra tabiri caizse başlıyorum yemeğe abanmaya, abartmıyorum tam anlamıyla abanmak. Ama ne zaman zayıflama sürecinde d vitamini takviyesine başlasam çok güzel sonuçlar elde ediyorum ve şuan bana çok ütopik gelen porsiyonlarla doyabiliyorum. Güneş ışığının en iyi d vitamini takviyesi olduğunu söyleseler bile güneşin zararlı ışınlarının ciltteki etkilerini herhalde hepimiz biliyoruz, güneş kremiyle bile olsa günde 30 dakika güneş altında dursan uzun vadede yararı mı olur zararı mı kestiremiyorum. Onun için bana sorarsanız doktor takibinde güvenilir bir takviyeyle kaleyi içten fethetmek lazım.

100. dahiliyeye gitmem sonucu vitamin d, vitamin b değerlerimin çok düşük olduğunu öğrendim. doktorum bana desiferol ve apikobal yazdı bakalım işe yarayacak mı 

99. covid yüzünden 2 yazı evde geçirdim ve öbek öbek saçlarım dökülmeye başladı. daha önce hiç böyle bir sorunum yoktu ve baya kötü etkilendim. 1 yıllık endokrin, dermatoloji ve dahiliye üçgeninden sonra d vitaminim 16 çıktı, başka hiçbir değerimde sorun yok. 1 aydır doktor kontrolünde d vitamini takviyesi alıyorum ve şimdiden dökülmem baya azaldı. şimdi giden saçlarımı çıkartmaya çalışıyorum. eksikliği saç dökülmesi de yapan vitamindir.

98. Sürekli geçirdiğim ürtiker atakları üzerine gittiğim doktorum d vitamini eksikliğinin deri lezyonlarına yol açtığını söylemişti. Test yaptılar 10 çıktı. Takviye aldığımda hiçbir şikayetim kalmıyor. 

Demem o ki test yaptırıp gerekiyorsa takviye alın süslüler.

97. D vitamini eksikliğim 7 çıktı. kansızlık da var. Boyun düzleşmem de var. sanırım ben bir mağaranın derinliklerinde yaşıyorum. bu kadar hayatsız olamam ya. Moraller bozuk(gizlinot: Ne zaman düzeldi ki? Lol.)(gizlinot: Kedilerle güneşlenme fikri çık aklımdan)

96. geçen yıl test yaptırdığımda 13,5 ile düşük çıkan ve yıl boyu takviye kullandığım vitamin. buna rağmen bugün yaptırdığım testte 7,8 çıktı. o takviyeleri kullanmasam 0 falan çıkacaktı herhalde... pcos ile birlikte sivilcelerimin ve migren ataklarımın başlıca sebebidir kendisi.