92.
sigarayı bırakamam diyorsanız şunu düşünün. ileride altımı başkaları aldığında, evladımın torunlarımın isimlerini gözlerinin içine bakarken hatırlamakta zorlandığımda utanmayacağım, yemek yerine tadından nefret ettiğim mamayı mide bulantıları içinde içerken hiç zorlanmayacağım, insanların bana bakarken acıdığında ben bu hallere düşecek insan mıyım diye sorgulamayacağım ve belki çocuklarımın büyüdüğünü bile göremeyeceğim, kendim acı içinde kıvranırken çevremdekilere de eziyet edeceğim ama sorun değil diyorsanız içmeye devam.
1 yıldır akciğer kanseri hastası olan ve artık sayılı günleri kalan bir babanın evladı olarak yazıyorum. sigaraya devam ettiğiniz sürece bu yazdıklarımı yaşamaya ısrarla koşuyorsunuz çünkü.
91.
Evet süslüler toplanın yamacıma da anlatayım size sigaradan nasıl kurtuldum. Eski kocamın bana belki de tek faydası bu oldu. Sigara kokusundan o kadar şikayet ediyordu ki bazen “leş gibi kokuyorsun” diyip salonda yatıyordu. Şimdi bakınca tek sebebin bu olmadığını düşünüyorum ama neyse o başka bir konu.
Neyse baktık adam bize dokunmak bile istemiyor, e seviyoruz da dedim tamam sigarayı bırakıyoruz. Araştır bak et falan sigara dediğin şey kolay bırakılan bir şey değil. Bakın kocayı boşamış biri olarak diyorum bunu sigarayı bırakmak zor iş.
Sonunda bir arkadaşımın tavsiyesiyle Mora Terapi’yi denemeye karar verdim. Buldum kendime uygun bir klinik gittim.
Uygulamadan önce bazı direktifler veriyorlar. Şimdi bunları sizinle paylaşmak isterdim ama kişisel olabilir diyerek paylaşmıyorum.
Terapi sırasında sigaranın vücutta yarattığı frekansı kaydediyorlar, bunu nötrleyecek başka bir frekansı vücuda yüklüyorlar. Böylece sigara içme isteği sona eriyor. Ben destek terapisine ihtiyaç duymadım ama böyle bir uygulama da var.
Sonrasında sigara içme isteği büyük oranda azaldı. Birkaç kez gelse de kendimi tuttum. Keşke ex-kocam da tutsaydı da boşanmadan sigarasız günlerin keyfini süreydik.
90.
sigarayı bıraktım diyemem ancak gömülü dişimi çektirdikten sonraki 8 günde hiç sigara içmedim. hissettiğim etki: cildimde bir dolgunluk ve berraklık var süslüler. yaptığım tek şey sigara içmemek, cilt bakımıma hiçbir şey eklemedim de çıkarmadım da... sigara içmenin cilde iyi gelmediğini biliyordum ama bu kadar kısa süreli sonuçlarının olduğunu hiç bilmiyordum.. bu gazla bir daha hiç kullanmama gücünü kendimde bulurum umarım.
89.
Uzun yıllardır keyif alarak içtiğim sigarayı tam 4 gün önce ani bir karar ile terk ettim. Bir süredir bırakmayı düşünüyordum ama bu kadar ani bir şekilde bırakabileceğime ihtimal vermiyordum. Daha önce bırakmayı hiç denememiştim. Ve bu süreçte bırakmayı gerçekten istemenin ve bunu kafada bitirmenin önemini gördüm. İrade faktörü de yadsınamaz elbette.
Bu 4 günde pek zorlanmadım, herhangi bir kriz geçirmedim. Sinirlenmedim ya da iştahım açılmadı. Yani sigarayı bırakan çoğu kişinin yaşadıklarını ben yaşamadım şu ana kadar. Bu nedenle süreç beni pek zorlamıyor ve rahat geçiriyorum. Elbette yılların alışkanlığını bir çırpıda geride bırakmak zor, ama zamanla psikolojik bağımlılıktan kurtulacağım.
Telefonuma sigarayı bırakmaya yardımcı olması için bir app indirdim. Şu ana kadar yaşadığım olumlu değişimleri sıralamam gerekirse;
Artık daha enerjik hissediyorum
Boğazım rahatladı
Ağzımdaki o hiç geçmeyen berbat tat kayboldu
Üstüm başım sigara kokmuyor
Dişlerim sararmıyor
Nefes alış verişlerim düzeldi
Tat alma duyum düzeliyor
Yani kendim için yapabileceğim en iyi şeylerden birini yaptım. Artık yürüyüş yaparken ve merdiven çıkarken eskisi kadar zorlanmıyorum. Hayat kalitemin arttığını hissediyorum. Hiç geçmeyen kronik yorgunluğumun sebebinin sigara olduğunu geç de olsa fark edebildim. Önümüzdeki günlerde bu girdiyi güncelleyeceğim.
88.
ağustos 2019'da gerçekleştirdiğim eylem. neredeyse 3 sene olmuş, başlığı görünce fark ettim. Sosyal ortamımın ani değişmesiyle birlikte evden çıkmadığım ve bırakmamın kolaylaştığı bir dönemde bilinçli olarak kendimi uzaklaştırarak bırakabildim.
spor yaparken, koşarken, egzersiz yaparken vb. daha rahatım. ve içerken fark etmediğim/çok ihtimal vermediğim Koku mevzusu gerçekmiş. içilen ortamlara girdiğimde ve koku üstüme sindiğinde Çok rahatsız oluyorum, başım ağrımaya başlıyor.
ancak gel gelelim bazen bana yoldaş olan varlığını özlüyorum. sigara içtiğim dönemde daha az hastalanıyorken, ilk bıraktığım dönemde çok sık hastalandım. bunun ilgisi olup olmadığını merak ediyorum.
sigarayı bırakmanın ekonomik katkısı da aşikar.
Kolay değil yılların alışkanlığını kırmak ama imkansız değil. Bıraktığıma memnunum :)
87.
son sigarami 03 subat 2018 de içmistim. Keske son sigaram oldugunu bilseydim :D
Sagligim için dogru bir adim atmis olsam bile sigara içmeyi çok özlüyorum. özellikle içkili ortamlarda :(
86.
Bırakalı 2 buçuk yıl oldu. Hiç sigara içmemişim gibi hissediyorum artık.
85.
Bırakalı tam tamına 14 ay oldu. Alırım bir maşallah swh.
84.
Ergenlik zamanımda tamamen özentilikten sigaraya bağımlı olmayı çok havalı bir şey zannettiğim için, her fırsatta içerdim ama cevremde hava atacak bir ergen grup yoksa içmezdim ve aklıma gelmezdi. Yetişkinlikte bazen bir kahve veya birayla bir tane içiyorum fakat içmesem yıllarca aklıma gelmez. Bazen sinirlenip bir günde 10 tane içiyorum, ertesi gün 0. Marlboro'nun aromalı sigaraları karaborsa olmasa her gün içerdim ama.
Annem 25 yıl boyunca tahminimce günde 1 paket içen bir sigara bağımlısıydı. Hep bırakamadığını söylerdi. Göğüs kanseri olduğunu öğrendiği gün çat diye bıraktı.
Eşim de neredeyse 20 yıldır sigara içiyormuş, nefes problemi başlayınca ve merdiven çıkamayınca 1 günde bıraktı.
Bence sigarayı bırakmak kişinin kendisinin istemesine bağlı direkt. Elbette sinir yapar, kilo aldırır, belki çok alışkanlık değiştirir fakat isteyen insan sigarayı bırakıyor bence.
83.
yıllarca yeşilay gibi gezdikten sonra son zamanlarda önce arkadaşlarımdan sonra kendim paket alıp sigara içmeye başlamıştım. dün bir arkadaşım sakın yeni paket alma diye kızınca ben de biraz üşendiğimden markete gidip almadım. almamayı da umuyorum.
bebek gibi cildimi bozamam ya da spor yaparken nefes nefese kalamam diye düşünüp kendimi motive ediyorum. bir de tek tük içerek başlayıp gittikçe sıklığını arttırdığımı fark ettim. kendimi aman sen içmiyor sayılırsın diye teselli ediyordum da o işler öyle değil pek.