1300 kalori çok mu az cidden??

1. Suslu diyete girmeden once gunluk kac kalori besleniyordun ortalama? 

Bir anda cok dusurursen metabolizmani bozarsin istesen de kilo veremezsin bu sefer kilo vermek icin 700 kalori alman falan gerekir hayir yasadim ordan biliyorum ve bu metabolizmayi duzeltmek de hic kolay olmuyor 

2. Valla tam bilmiyorum ama 2000 bazı günler 2300 alıyorumdur muhtemelen. Çok abur cubur tatlı vs tüketen biri değilim ama yemeği çok yiyorum özellikle karbonhidrat bağımlısıyım😂 dün 1300 kalori aldım aslında pek aç kaldım da sayılmaz, proteine dikkat ettim. Ama haklısınız galiba kademeli düşürsem daha uzun ömürlü olucak, ilk defa 90lı kilolara çıktım son zamanlarda stresten yedikçe yiyorum her gün 1 paket makarna yedim nerdeyseee o kadar şiş ve sağlıksız hissediyorumm ki

3. Anladim suslu, bence de kademeli olarak dusurun. Ben yazio apple kilo vermeye calistim gunluk 1200 kalori cikardi. Sonra tabi metabolizmamin icine etmisim bilmeden kilo milo veremedim. Sabah 1 haslanmis yumurta 1 dilim ekmek yiyordum. Sonra diyetisyene basladim sabahlari yumurtami 2ye cikardi, yanina 60-80gr penir ekledi ve daha cok yememe ragmen once bi iki kilo aldim ama bir sure sonra kilo vermeye basladim. Kesinlikle iyi bir diyetisyen bulun bu isler sakaya gelmiyor

4. Daha önce çok diyetisyene gittim aslında, aşağı yukarı mantığı aynı diyet listelerinin. Aynen ya ben de yaziodan hesaplıyorum, ama haftada 0.5 kilo verme hedefi koyunca 1600 kaloriye çıkardı. Sanırım ilk aşamada karbonhidratı azaltıp biraz yürüyüş vs yapmaya çalışıcam, olmazsa artık bi diyetisyen düşünürüm ben de. Teşekkürler süslü🙏🏻

5. A3 evet kesinlikle bunu yapmayı düşünüyorm çook hareketsiz bi yaşamım var yavaştan yürüyüşle başlayacağım. 1000 kalori de çok azmış ama ya :/ bazal metabolizmayı neye göre hesaplıyorlar acaba 

6. Almanız gereken kalori miktarı 1800-1900 kalori, kilo vermek istiyorsanız 1300 kalori normal bence. Son süslüyr katılıyorum, kalori açığo oluşturmak için egzersiz yapmanız gerekiyor. Diyete hareket katmadan kilo vermeniz çok zor. 

7. Teşekkürler o zaman kesin yürüyüşe başlayayım ben, tez yazacağım bu dönem bir de iyice ipler kopmadan önünü almak lazım :( 1 saat yürüyüş kaç kalori yaktırır sizce?

8. Cevapları okumadım ama ağır yaşamlarda 350 kiloluk adamlara bile dr now " günlük 1200 kaloriyi geçmeyecek diyetini uygulamalısın sadece yiyeceklern değil içeceklerin de kalorisini hesaba katmalısın. Unutma sadece 1200 kalori tüketmelisin" diyor. Ben bu yeni nesil diyetisyen kafalarını hiç anlamıyorum sabah da birine denk geldim " aç kalıyorsanız yanlış yapıyorsunuz" diye bir şey anlatıyordu. O kadar mantıksız ki 50 kilo arkadaşım 4 kaşık yemekle doyuyor  ben 7 kaşıkla aç kalıyorum mesela. Açlık tokluk kadar görece bir şeye bile bir tantanalar açkalmadan nasıl kilo vercez 80 kiloyum doymak için sürekli yemem lazım shajah bu soru tam o videonun üstüne gelince içimi döktüm. Shjaha

9. Dkdjdksn valla a5 haklısın benim de kafam karıştı. Kalori hesabı mantığı doğru başka türlü kilo verilmez ama bazal metabolizmayı bence etkileyen bi çok faktör var o yüzden kafadan 1200 kalori herkese gitmiyo. Bence bi süre deneyip ideal kaloriyi bulmak lazım, denicem bakalım bişeyler. Ama ben de mesela bi oturuşta yarım paket makarna, patates kızartması falan yerim yani doymama bakarsak ben de zayıflayamam :(

10. Süslüm ben 42 gün boyunca (gizlinot: 21+21 gün paketlerle ) diyet yemeği kapına getiren bir sistem sayesinde 5 kg verdim. 63 kilodan 58e düştüm. Diyetisyen desteği veriyorlar haftada bir. 3 ana öğün ve 2 ara öğün geliyor, her pazar sadece sıvı detoks şeklinde 6 şişe çeşitli karışımlardan oluşan 500ml sıvılar ile beslenip hızlandırma yapılıyordu. Onun dışında günlük gelen yemekler 1200 kaloriye denkti. Aşırı aç hissetmiyordum çünkü besin çeşitliliği fazlaydı almam gerekeni alıyordum. Çok da güzel kilo verdirdi. Ama ben bunu dışarıdan gelen ve diyetisyen kontrolündeki yiyeceklerle yaptım. Her bir öğün de günün saatlerinin gerektirdigi kalori yakımına göre kalori içeriyordu. Sabah orta kuvvette, öğlen en kuvvetli, akşam en düşük kalori gibi. Bunu ben kendim uygulamaya kalksam zor olabilirdi. Çünkü ilk gunler insanda heves olsa da hayatın akışı içerisinde her gün o kaliteli beslenme döngüsünü ayarlamak zor. Bi süre sonra insanın canına yetiyor yani ve ister istemez diyeti bozmaya yatkın oluyorsun.