5 kilo vermek çok zor mudur sizce?

1. 3 günlük patates diyeti yaptım 57'den 47'ye düştüm bir ay içinde. midem küstü fazla yemek yiyemiyordum sonra ara ara sporla devam ettim direkt bırakınca iki katını alabiliyormuş insan

2. Evet daha zor. İki kere bunu tecrübe ettim. Nasıl olduğunu yazayım:

1. Hiç diyet yapmadım, kahvaltıda şokellalar filan yiyordum. Ama işsizdim, bol vaktim vardı ve yazlıktaydım. Günde en az 3 saat bisiklet, iki saat yüzme, 2-3 saat voleybol oynuyordum. 3 ayda beş kilo gitmişti böyle. 

2.si, linç etmeyi sevenlere gelsin: çok az yiyerek. Kahvaltıda haşlanmış yumurta, domates vs gibi. Öğle yemeğinde yağsız ızgara balık/tavuk, yağsız salata, akşam yemeğinde bir elma ve yoğurt gibi, ekstrem az yiyerek vermiştim. 2 ayda beş kilo. 

3. aklı başında bir diyetle 1 ay sürdü 5 kilo vermem. 500-600 kalori açığıyla beslendim o bir ayda. 300 gibi daha aklıbaşında bir kalori açığıyla beslenirsen, spor da yaparsan 2 aya verirsin. her bir ayın sonunda 1-2 hafta boyunca kalori açığı vermeden beslen. metabolik adaptasyonu azaltır ve diyetten aldığın zevki genel olarak arttırır.

4. ben tatlıyı ve hamurişini kestim, bir de akşam 6'dan sonra bir şey tüketmiyorum yine de veremedim son 3 kiloyu. son bir haftadır da spor yapıyorum hatta haftaya personal trainerla çalışmaya başlayacağım. günlük aldığım kalori miktarını düşürdüm ama bir yerde hata yapıyorum sanırım. buradan birkaç kişi kan testi yaptır dedi. şayet spor yapıp sıkılaşırsam üç kilo da kalsın diyorum. 

5. Değil yapbilirsin

6. Sağlıksız bir şekilde verdim. 63 kiloydum 56'ya düştüm bir ayda ama sabah normal kahvaltı haşlanmış yumurta, yeşillik, domates-salatalık, tam buğday ekmeği vs, öğleden sonra 2-3 gibi bir kase yulaf ezmesi süt muz ve bitter çikolatayla. Son öğünüm bu oluyodu başka yemiyodum.