chloe ting hourglass challenge yapanlar?

1. alışıyor süslücüüm 11.günümdeyim ben. Ama booty flutters ve tap hareketlerini tam yapabildiğimi söyleyemeyeceğim... 

2. 165 e 52 kiloyum abs challenge in abs videosu 2 günde anamı bile ağlattı. Pes etmeyin.

3. Suslu 12. Gundeyim hala cok zorlaniyorum. Özellikle plank pozisyonunda yaptırdığı hareketler mahvediyor, çoğunu yarim birakiyorum yani o 30 sn. yaptiriyorsa ben 20 de birakiyorum.

4. Süslüler soruya kaynak gibi olacak ama 10 günü geçmiş süslüler, siz etkisini gördünüz mü peki? Yani gözle görülür bi değişim oldu mu?

5. Umarim ifade edebilirim ama bir dirilik geldi gibi hissediyorum dhdheh olculerimde henuz bir degisiklik yok gerci ama yeme duzenimi asla oturtamadım bir gun sağlıklı diger gun abir cuburlu, yeme ataklı gidiyorum. Ama düzenli bir diyet ve bu programla guzel sonuc alinir diye dusunuyorum.

6. Süslü hourglass challenge değil ama başka serilerini yapıp fayda gördüm bacak inceltme  ve abs gibi . Beslenmede çok önemli bu arada 3-4 günü atlatınca daha kolay gelmeye başlıyor hepsi.

7. süslü beslenme cidden çok önemli. yani böyle egzersiz yapayım ama hem günde bir sürü öğün yemek yiyeyim abur cubur da yiyeyim ama yine de karın kasım çıksın vb beklentide olmamak lazım (bkz ben) chloe ting yapamadım ben itiraf etmem gerekirse başka şeyler kendi kendime yapıyorum 15 gün oldu karnımı çekip sıktığımda karın kaslarım görünüyor ama salınca eskisinden hiç farkı yok. bi de yetmezmiş gibi kilo aldım ayı gibi yemeye devam ettiğim için. şu boğazımı tutmam lazım artık

8. Merhaba ben de 25 günlük slim tigh challenge ı yaptım yeni bitirdim. Başlarda özellikle plank hareketlerini hep yarım bırakıyordum doğru düzgün yapamıyordum bile. Hala zorlanıyorum hareketlerde ama başlara göre çok daha iyi yapıyorum kesinlikle alışıyorsun. Sporla birlikte diyet de yapıyorum ben karın bölgemde özellikle simit dediğimiz bölgede çok güzel toparlanma oldu karın hareketleri baya etkili. Şimdi hourglasse başlayacağım.

9. ben popom için henüz bir değişim gördüm diyemem öncesinde de bir spor geçmişim var düzenli koşuyordum. Ama göbek bölgem bariz toparlandı, net bir şekilde belli oluyor yani sanki çizgi oluştu gibi geldi bana dhjdjd ben yediklerime aşırı dikkat ediyorum ama:( asla ve asla basit şeker tüketmedim başladığımdan beri ve sıkça protein tüketiyorum. 46'dan 48 kiloya bile çıktım bu programa başlayalı çok mutluyum fjdjdjdj ama ben yediklerimden tabii ki, kalori açığı bırakmadım

10. Ben üçüncü gündeyim zaten öncesinde de yapıyordum bu hareketleri o yüzden zorlamadi. Bu hareketleri başka sıralama ile bir aydır yaptigim için şunu diyebilirim cm olarak ve kilo olarak çok bir şey değişmedi ama karnında üç çizgi çıktı. Alt karnım epey eridi.

Bir de benim bir ölçüm şeklim var. Serçe parmagimi göbek deliğine sokuyorum eğer epey giriyorsa tehlike çanları çalıyor. Bu programı yaptığından beri serçe parmağımin tırnağının yarısına kadar giriyor sadece. Kendimde Gördüğüm en güzel gobege sahibim şu an ve ben de göbekten yaglanirim.

Beslenme olarak da haftada üç gün intermittent Fasting yapıyorum bir gün istediğim her şeyi yiyorim üç gün de protein ağırlıklı üç öğün besleniyorum. Kilomdan memnunum. 170 e 57 kiloyum ama kimse 57 demiyor spor hocam da dahil 53-55 arası göründüğümu söylüyor. Gerçekte 53 kilo bende -50 gibi durduğu için bütün hatlarim kayboluyor o yüzden 57 kilo bende dolgun ama zayıf ve fit duruyor. Bence sayı ve ölçülere takılmayın gördüğünuze bakın derim.

Bu arada dün akşam saat dokuzda ev yapımı mayalı ekmek ile lahana sarması yedim mesela. Bir kadehte şarap. Sabah karnım hala belirgin ve belim iceydi. Önceden bunu yaptığım sabah deli gibi yağlı görünürdu karnım.