diyette kabızlık ve az tuvalete çıkma için yaptıklarınız neler ?

suyumu içiyorum yürüyüş yapıyorum ve lifli yiyorum ama iki üç günde bir çıkmaya başladım. tartıda eksi olmayınca da motivasyonum düşüyor her gün tartılıyorum çok saçma ama diyetin ilk haftaları diye muhtemelen :(

cevaplar

1. Ben biraz yoğurtlu yulaf ezmesi ve filtre kahve içinde hemen çözülüyor kabızlığım. Deneyebilirsiniz belki faydası olur.

linki kopyala
şikayet et

9 mart 10:18

2. sabah aç karnına hindistan cevizli kahve

yine aç karnına 1 yk zeytinyağı

bol limonlu yeşilçay

linki kopyala
şikayet et

9 mart 12:31