evde hip thrust yaparken ağırlık sorunu?????

süslerim kalcami sekillendirmek istiyorum en etkili hareket bu diye duydum. fakat spor salonuna gidecek maddi gücüm de imkanim da malesef yok .. bu hip thrustin agirliksiz bos sekilde evde yapildigini internette gordum fakat agirlik olarak evde ne kullanabilirim ust bacaga konulan agirlik icin?

cevaplar

1. Bu hareketler gerçekten popoyu daha büyük gösteriyor mu 1 ayda? Daha önce yapan oldu mu? 1 aydır kol ve karın kası çalışıyorum ve gerçekten yağlarım eridi düzenli beslenmeyle ama sanki popo egzersizleri de oradaki yağı yakıp daha da küçük gösterecek gibi geliyor popomu.

linki kopyala
şikayet et

23 ekim 2019 01:46

2. Çok teşekkürler cevabınız çok yardımcı oldu. Dizlerimi çok yormayacak gibi gelen egzersiz resistance bantlarıyla olan gibi geldi ama deneyip göreceğim. Beslenmenizi nasıl yapıyorsunuz peki? Ben protein odaklı besleniyorum.

linki kopyala
şikayet et

23 ekim 2019 14:24