fazla hareketsizlik ve getirdiği problemler?

1. Ödem tutar tabi. Barsak hareketlerin nasıl bu kadar hareketsizlige kabız olman lazım. Omurgan da hareketsiz. On dakikalık yoga videoları var her gün yapmaya başladım ben eğer vaktim varsa yarim saatlik olanlarından yapıyorum. Kanal olarak yoga with kassandra'yi öneririm. Birkac gün yapınca zaten bu zamana kadar neden yapmamışım diyeceksin. Yürümeyi zaten fix olarak hepimizin yapması gerekiyor çok fazla artısı var hem fiziksel hem ruhsal olarak. Hiç hareket etmemeye devam ederseniz size çok büyük zararı olacak bunu unutmayın.

2. (link: https://www.memorial.com.tr/saglik-rehberi/hareketsiz-yasam-metabolik-sendrom-nedeni Böyle )

(link: https://www.trthaber.com/m/?news=olumlerin-yuzde-6si-fiziksel-hareketsizlige-bagli&news_id=584860&category_id=6 Ya da böyle )

Ya da basit bir google araması yapabilirsiniz yabancı kaynak arıyorsanız hypokinetic disorder falan yazınca çıkar hatta piyawat harikun yazarsanız da daha somut bir durumu görmüş olursunuz.

3. Dunyanin en uzun yasayan insanlari en hareketsiz insanlarin oldugu bi koyden cikmis yazin googlea hatta cunku hareket etmedikleri icin kalp hizlanmiyo ve yorulmuyo, daha uzun gidiyo pil gibi. aksine Kontrolsuz cok fiziksel aktivite erken cokme yapabilir. Ben karadenizliyim bağda bahcede calisanlar 60inda ölmüş az calisan toprak sahibi bi nine 93 yasina kadar yasadi mesela bunu gozlemleyebiliyorum. Tum efsane futbolcular, sporcular erkenden ölmüştür dikkat et. Haftada 3-4 yarim saat yuruyus yapin yeter. 

4. Kalp bir pil değildir kas kütlesidir hareket de kalbi güçlendirir, boşuna dünya sağlık örgütü haftalık 150 kardiyo puanı toplayın demiyor, haftada 150 puan günde yarım saat yürüyüşle bile zor olan bir şey. Yaşlanma, çökme, ölüm gibi olayları sadece hareket-hareketsizlik üzerinden değerlendiremezsiniz, beslenme, ruhsal durum, genetik gibi bir çok faktör var. Fazla hareket günde saatlerce idman yapan sporcularda olduğu gibi tersine bir etkiyle vücudu strese sokabilir evet, ya da hiç kardiyo yapmadan sadece kas geliştirmek de kalbi yorar çünkü kas hücreleri büyüdükçe mitokondrileri artar ve daha çok enerji harcarlar dolayısıyla kalp de buna yetişemeyebilir. Beyaz yaka çalışanların günde 1 saat yapacağı yürüyüş koşuyla köyde 10 saat tarlada çalışan insanları karşılaştırmak cahillik kusura bakmayın. Ayrıca tarlada çalışmanın güneş etkisiyle cildi yaşlandırma tarafı da var. Kısaca siz gerekenden fazla kalori alıp hiç hareket etmeden masa başı çalışırsanız yaşlanırsınız. Eklemleriniz, kalbiniz, damarlarınız yaşlanır. Amerikada bu kadar sağlıksız besine rağmen sabahları sahillerde koşan 60 70 yaşında ama 40 yaşında görünen beyaz teyzelere bakın bakalım bizim 40ından itibaren götünün üstünden kalkmayan ve dizleri bitmiş yürüyemeyen teyzelere benziyorlar mı.

5. ilk işe başladığımda bende öyleydim hep masa başı hareketsiz ve bir süre sonra resmen heryerim ağrımaya başladı hareketsizlikten. bana mesela bazen yürümek zor gelebiliyor akşamları kışın özellikle bence yogaya başlayabilirsiniz inanın her gün 30-40dk yapmak bile bütün vucudu harekete geçiriyor çok iyi geliyor.

6. Süslü masa başı işte çalışsan bile tuvalettir su içmedir terasa çıkmadır. Ara ara mola verip yürümelisin ofiste bile.

7. çok teşekkür ederim güzel insanlar sayenizde bilgilendim ama ölüm kısmı beni biraz ürküttü. beslenmem hep yeterli ve sağlıklıdır paketli hiçbir ürün tüketmem yine de insülin direnci gibi sıkıntı yaşar mıyım ki? acilen yoga ve yürüyüşe başlıyorum