glow up sorusudur. siz neler yapıyorsunuz?

1. ayy eklemeyi unutmuşum bu vücut olayını ilkbahara kadar halletmek istiyorum. oversize giymekten sıkıldım. yılbaşına da güzel bir giriş yapmış olurum umarım.

2. 32 yaşındayım. 1,57 - 57 kiloyum.

bir dönem çok güzel kilo verip sıkılaşmıştım. ama salınca aynı senin dediğin gibi yumuş yumuş oldum. 1 haftadır sağlıklı beslenme düzenime geri döndüm.

beslenme;

sabahları d vitamini alıp 1,5 haşlanmış yumurta ve ceviz yiyorum. öğlen yemeğine kadar 1,5 lt su içiyorum. öğlen ızgara et ( kırmızı - beyaz) ve bol salata. öğleden sonnra biotin kullanıyorum. akşam salata ve sebze yemeği son öğünümü 7 de yapıp bir daha yemek yemiyorum. bol su ve bazen dukan birası yapıyorum akşamları. yatmadan önce kolajen ve magnezyum.

cilt bakımı;

retinole tekrar başladım. haftada 3 gün retinol, 1 gün aha-bha. diğer günler onarıcı nemlendirici bakım. rutinim asla aksamaz. akşam 6:30 da evde oluyorum hemen makyajımı temizlerim. yatmadan önce de saydıklarımı yaparım.

sabahları hep aynı c vit serum ve güneş kremi.

haftada bir kil maskesi. ara sıra nem maskesi.

saç bakımı;

yoluk saçlarıma evde kendim keratin bakım yaptım. çok rahatım. şuan elimde trendyolda satılan meşhur düzleştici tarak var ve onunla şekillendiriyorum ama yakın zamanda dyson almayı planlıyorum. haftada bir gün urban care arındırıcı şampuan kullanıyorum sadece diplere. her duşta maske kullanıyorum. haftada bir kez yoğun maske yapıp sabaha kadar bekletiyorum. akşamları yatmadan önce de elimdeki hafif yağlardan saç uçlarıma sürüp saten toka ile gevşek bağlıyorum.

spor rutini;

dediğim gibi bir dönem çok güzel sıkılaşmıştım. evde imkanlarım. sabahları eliptik ile 45 dk. akşamları eski hocamın verdiği hareketlere baştan başladım. anca toparlarım.

diş tedavisi;

bitmek üzere. 6 adet implant yapıldı. tamamen bittikten sonra beyazlatma yapılacak.

bonus;

instagramı kapattım. facebook ve tiktok zaten yoktu. bir tek twitter var onu da çok kullanmıyordum. hala daha önemli gelişme olunca bakınıyorum.

bahara doğru göz kapağı operasyonu olmayı düşünüyorum. burnum da minik bir kemer var. onda kararsızım. 1 senedir botoks yaptırıyorum. çokkkkk memnunum. cilt kalitesini arttıran medikal bakımları deneyeceğim. dudağımda 11 aylık mini minnak bir dolgu var onu yenileyeceğim.

3. Süslü ben fatsecret uygulamasıyla kalori takibi yaparak 2-3 kilo vermiştim tavsiye ederim. 

4. sosyal medya kapatma fikri çok mantıklı süslü. ben de yapacağım şimdi. 

beslenmeyi henüz oturtamadım. şöyle ki henüz bir hafta önce dışardayken arkamdan tanımadığım iki kadının ne kadar bakımsız dediğini duydum benim için. depresyon tedavisi görüyorum çok şiddetli olmasa da. saçımı toplayıp çıkıyorum ama bakımsız denecek kadar da pis, dağınık durduğumu düşünmüyordum. 1 haftadır düzen oturtmaya çalışıyorum. yazıyı bile düzenli yazmışsınız. tebrikler :*

5. ss süslüm. bunları düşünmen bile başaracağın anlamına geliyor. arkandan konuşan leş ağızlıları boşver. her zaman enerjini yüksek tut lütfen. sormak istediğin bir şey olursa cevap veririm. cilt bakımı, vs... :*

6. a4 kime yaptırdın süslüm. istanbuldaysa eğer öğrenmek isterim.

7. gunde 2 defa gua shayla masaj

 oil pulling

 düzenli badem,ceviz tüketmek

 günlük 1300 kcal almak(gizlinot: diyetteyim ben de)

vitamin takviyesi almak

 5k adım(gizlinot: 10 beni bayıyor)

paketli ürün tüketmemek

her gün mutlaka 1 elma 1 muz yemek

8. a10 beni neden bitirdin...

düzenli elma yiyip de ileride hiç kırışıklık sorunu yaşamayan bir sürü insandan yorumlar aldım o yüzden muz da içerdiği triptofandan dolayı mutlu ediyor ve ödem attiriyor haliyle daha güzel gözüküyorsun. adım konusunda haklısınız. vitamine ihtiyacım var. 1300 kcal almadan kilo veremiyorum😭 gua sha da kan akışını hızlandırıp günlük yüz şişliğini baya dindiriyor etkisini görüyorum

oil pulling ve dil sıyırma kesinlikle daha temiz hissettiriyor

9. Soruya cevabım yok ama nefret ediyorum dışarıda böyle olumsuz yorum yapan tiplerden ya. Ben de depresyon ve anoreksiya hastasıydım dışarıda tanımadığım insanlar resmen dalga geçiyordu vücudumla.

10. A10 benim yazdığım şeyin seninle ne ilgisi var anlamadım. Dışarıda sokakta tanımadığım insanlar hakaret ediyor yazmışım, sana yazmadım ki bunu.