kahvaltıda yulaf yemek ama tok tutmaması, proteinin eksik kalması ve yumurtasız kahvaltının kahvaltı gibi hissettirmemesi, ikisini de yesek?

canım tatlı çektiğinde yulaf lapası yapmayı çok seviyorum, ama ne olursa olsun bir yumurtalı kahvaltı kadar hem kahvaltı gibi hissettirmiyor hem tok tutmuyor. ama bazı günlerde gerçekten ben bugün yulaf yemek istiyorum diye uyanıyorum :( 3 yk yulaf, süt, yarım muz, tarçın ve granola kullanıyorum. bunun yanına 1 tane de haşlanmış yumurta yesem olur mu sizce? ara öğünde de genelde kuruyemiş ve yarım elma/muz yiyorum yanıma alması kolay oluyor diye, zaten sabah da meyve yediğim için ara öğünde de ne yiyeceğimi şaşırıyorum pek mantıklı bir seçenek olmuyor her şekilde ama bazen canım da çok çekiyor

1. Protein yok safi karbonhidrat, yulafa biraz chia, keten tohumu vs gibi tohumlar eklersen yanına yumurta, peynir vs eklersen kalorisi daha fazla olur ama çok daha tok tutar, kalorisi azalsın dersen granolayı çıkarabilirsin bence

linki kopyala
şikayet et

dün 18:57

2. ay süslü ye işte bir yumurtanın ne zararı olacak yulaf lapasinda azıcık süt dışında protein de yok zaten.

linki kopyala
şikayet et

dün 19:25

3. Yulaf lapasına bir ölçek protein tozu at gitsin yumurtadaki 6gr protein mi kurtaracak seni :d

linki kopyala
şikayet et

dün 19:53

4. berbat besleniyorsun sadece seker ve karbonhidrat. zaten su at yemini kim basimiza sardi ve insanlar neden ana ogunlerinde yulaf yemekte bu kadar israrci hic anlamiyorum. ne tok tutuyor ne tadi bi seye benziyor. anca blenderdan gecirip smoothielere kurabiyelere eklenecek bi sey. cok yulaf yemek istiyorsan peynirli yulafli omlet yap sabahlari. ugrasmak istemiyorsan yumurtayi hasla gec

linki kopyala
şikayet et

dün 19:54

5. ben de yulaf bi beni tok tutmuyo sanıyodum. bi hafta içinde iki üç kere yersem hemen kilo alıyorum üstelik, kalorisi baya yüksek bi şey. bence de granolayı çıkar en azından, yumurtanı da ye ayol nolcak

linki kopyala
şikayet et

bugün 00:20