yeni
popüler
    sorular içinde ara
    yeni soru sor
    son sorular
    son cevaplar
    kategoriler
    • süslü
    • moda alışveriş
    • kuaför & güzellik merkezi
    • sağlık
    • spor
    • gönül işleri
    • aile arkadaş ilişkileri
    • cinsellik
    • eğitim & kariyer
    • seyahat
    • pet
    • sanat
    • bürokrasi
    • diğer
    #soru #spor
    5 yanıt
    • linki kopyala
    • şikayet et

    karın egzersizi yaparken bel ağrısı?

    süslüler ben özellikle karın egzersizi yaparken yanmayı karnımda değil de belimde hissediyorum. 34/36 bedenim öyle kilolu da değilim. karnım hiç sıkı değil oturunca sarkıyo o yüzden biraz sıkılaşsın istiyorum ama egzersizleri yaparken belim ağrıyo, o acıyı karnımda değil de belimde hissediyorum. hareketi yaparken oluyo sonra devam eden bir ağrı değil. bu neden olabilir sizce bel kaslarım mı zayıf yoksa anatomik bir sorunum mu var doktora mı gitmeliyim benimle aynı sorunu yaşayan süslüler var mı?

    cevapla
    engineer
    22 nisan 2020 15:36

    1. önce basit egzersizlerle başlayın. muhtemelen karın kaslarınız zayıf olduğu için belden kuvvet alıyorsunuz süslü.

    anonim 1
    • linki kopyala
    • şikayet et
    22 nisan 2020 15:39

    2. ben de seninle ayni bedendeyim ve sarkma sorunum var. benim de belim ağrıyor, sakatlanırm diye yarım bırakıyorum. umarim bi cevap gelir, takipteyim.

    anonim 4
    • linki kopyala
    • şikayet et
    22 nisan 2020 15:54

    3. Yanmasi gereken yer degil bel agriyorsa hatta yanma degil keskin agri seklindeyse yanlis yapiyorsunuzdur. Hareket adi+ correct form diye arayin YouTubeda tek tek, izleyin, yavasca 2-3 kez yapmayi deneyip once kafada oturtun ve artirarak gidin devami gelir. Dogru formda hic yapamiyorsaniz hareket adi+ alternative ya da low impact form diye arayin yine yavas yavas ustune ekleyin.

    daha suslu daha ofkeli
    • linki kopyala
    • şikayet et
    22 nisan 2020 15:55

    4. Karin hareketlerinde guc kazanmak icin plank varyasyonlari mukemmel ise yarayabilir sonrasinda da azar azar cobra stretch ya da baby cobra stretch ile tamamlarsaniz en azindan ilk 10 gun falan biraz guc kazanirsiniz. Once 30 sn ile baslayin artirarak gidebilirsiniz. Ama teshisi konulmamis fitik gibi durumlar varsa herhangi bir core egzersizi kas yaparken goz cikarabilir, ailenizde by gecmis varsa dikkat.

    daha suslu daha ofkeli
    • linki kopyala
    • şikayet et
    22 nisan 2020 15:58

    5. anonim 1 karın kaslarım zayıf olabilir evet aşırı gevşek bi karnım var.

    anonim 3 bel boşluğuna dikkat ediyorum kapatıyorum.

    (yazar: daha suslu daha ofkeli) aslında 2 haftadır yoga da yapıyorum orada kobra strech filan yapıyorum. hareketleri de doğru yağtığımı düşünüyordum ama senin tavsiyelerine göre tekrar yapmayı deneyeceğim teşekkür ederim :)

    engineer
    • linki kopyala
    • şikayet et
    22 nisan 2020 16:52