sürekli uyku hali, yorgunluk, lanedolası30karakter?

1. şekeri kesmek hem de ciddi ciddi. sporla birleşince inanılmaz dinçlik sağlıyor.

2. aynı dert bende de var. yaşlandık be süslü. vücut spor istiyor artık.

örneğin evden çıkmadığım günler daha yorgun ve enerjisizim. dışarıdayken aktif olarak yürüyorum hep. ve daha çok enerjim oluyor eve geldiğimde de, taaa ki birkaç saat sonrasına kadar. sonra yine enerjim düşüyor.

tibet egzersiziyle başlayıp bazı günler de callanetics yapmayı düşünüyorum ben

3. bu durumu spor yapmamaya bağlamadan önce diğer sağlık sorunu ihtimallerini eleyin derim.

hipotiroidi (tiroid hormonu eksikliği) (kilo almaya yatkın mısınız? saçlarınız kolay kurur ve kırılır mı? ..)

anemi (demir- b12-folik asit eks.) (kolay üşür müsünüz? göz altınızdaki kırmızı olması gereken kısım pembe mi?)

adet dönemi öncesi ve adet döneminde misiniz?

kullandığınız bir ilacın yan etkisi eğer varsa?

alerjiniz varsa vücutta oluşan immun sistem yanıtı da uyku yapabilir. son dönemde vücutta kızarıklık-döküntü-kaşıntı-şişme- burunda akıntı-kaşıntı-tıkanıklık- gözlerde yanma-kızarma-akma..? var mı? bildiğiniz bir alerji var mı?

depresyon ve diğer bazı psikiatrik hastalıklar kişinin uyku durumunu çok etkiler. son zamanlarda hayattan zevk almama, mutsuzluk, suçluluk, değersizlik vb. duygularınız var mı?

onun dışında farkında olmadan bir çeşit enfeksiyon atlatıyor olabilirsiniz. idrarda yanma / dışkıda değişiklik / öksürük / karın ağrısı vb.. herhangi bir çeşit değişiklik var mı aklınıza gelen?

4. öncelikle hepinize tek tek teşekkür ederim kızlar, hiç düşünemediğim açıdan bile fikir vermişsiniz çok sağ olun <3 (yazar: blu) (yazar: vanilya) (yazar: diemunchnerin) (yazar: anothersunnyday)

dün öğlen itibariyle tüm tahlil sonuçlarımı aldım. çok az bir b12 düşüklüğüm dışında tüm değerlerim normal seviyede. b12 için de hap verdi ki hiç sevmem ama mecburen içeceğim.

psikolojik olarak bir problemim yok bu ara yani depresyon vs gibi durumlara yatkınlığım yok her zamanki gibi hissediyorum kendimi ama yine de gözlemleme yapacağım belki de farkında değilimdir. bu açıdan hiç düşünmemiştim ayrıca teşekkür ederim.

doktorla tekrar konuştum tüm sonuçları alınca. fiziksel olarak bir sıkıntın yok, bütün gün ofis ortamında çalışman hareketsiz olman ve dışarı çıkmamandan kaynaklanıyor dedi bir de yemek düzenini değiştir sürekli karbonhidrat alımı şekeri birden fırlatır sonra düşürür ne doyduğunu anlarsın ne enerjin olur dedi. yarın yanımda yemek götüreceğim o yüzden.

spora başladım ama canım çıktı şimdilik sadece yürüyüş yapıyorum. bu 1 hafta şekeri de tamamen keseceğim. hurma falan dahil değildir umarım çünkü reglim yaklaşıyor asla dayanamam :( umarım sizin önerileriniz ve yaptıklarım iyi gelir de şu uyku tulumu halimden kurtulurum.