sırtımı dik tutamıyorum omuzlarımda kilolarca ağırlık varmış gibi hemen düşüyor düzelttikce. duzenli olmasa da spor yapıyorum ama?

cok güçsüz kuvvetsizim, basit bi kavanozu bile açamıyorum kollarım çok güçsüz falan. doktor da kas ve kemiklerin zayıf demişti. sapienler gibi duruşum, bu sebeple hem boyum kısa duruyor hem ozguvensiz bi profil oluşturuyor. dik bi duruş için neler yapıyorsunuz

1. Yoga yapmıyorsan başlamanı öneririm SS. Bir de boyun düzleşmesi de var mı sende?

linki kopyala
şikayet et

dün 23:15

2. Fitness , bir de kemer gibi şeyler vardı dik durmak için. Süslü evden de baslayabilirsin 1 ,2 kg dumbellarla youtubeda bissuru video var

linki kopyala
şikayet et

dün 23:16

3. düzenli olmayan spor yetersiz kalıyor maalesef. ben iki elimde bardak tutamiyordum. sirtim b ve kollarim bir anda gucsuzlesmedi. sabır ve emek istiyor.

linki kopyala
şikayet et

dün 23:36

4. Pilates kesinlikle hem duruşu düzeltir hem de güç kazandırır

linki kopyala
şikayet et

bugün 04:13